Tập Yoga phương pháp chữa trầm cảm tại nhà

05/02/2020 , 03:58 Sáng

Phương pháp chữa trầm cảm tại nhà hiệu quả cao

Yoga được xem là liệu pháp chữa bệnh mà bạn có thể áp dụng cho chứng trầm cảm nhẹ. Nếu bạn bị trầm cảm nhẹ và không muốn đến bác sĩ tâm lý thường xuyên, bạn có thể luyện tập yoga để chữa bệnh trầm cảm tại nhà.

Tuy nhiêu theo các chuyên gia cho rằng, không phải ai cũng có thể tự chữa trầm cảm cách tập yoga nếu không biết những tư thế cơ bản. Vì vậy bạn hãy tìm hiểu về yoga trước khí luyện tập yoga để điều trị trầm cảm tại nhà nhé.

Chữa trầm cảm tại nhà bằng Yoga

Tập Yoga chữa trầm cảm tại nhà

Luyện tập yoga giúp chữa trị trầm cảm

Theo nghiên cứu khảo sát của Havard Health Publishing (YOGA for anxiety and depression – Yoga cho chứng rối loạn lo âu và trầm cảm) cho thấy kết quả tốt mà Yoga mang lại cho người mắc trầm cảm như:

  • Tái tạo và tăng cường năng lượng
  • Giảm tác đông của stress
  • Giúp người bệnh có thể tự trấn an như ngồi thiền, thư giãn và tập thể dục
  • Giúp cải thiện dấu hiệu trầm cảm và rối loạn lo âu.

Phương pháp luyện tập yoga là hoạt động thể chất gồm nhiều tư thế khác nhau kết hợp nhiều kỹ năng như thở và thiền. Đây được xem là những liệu pháp trị liệu giúp cải thiện các dấu hiệu trầm cảm như khó tập trung hoặc mất năng lượng.

Bạn có thể tìm đến các trung tâm yoga để đăng ký luyện tập. Hoặc thậm chí tìm kiếm huấn luyện viên riêng để có thể tập yoga tại nhà. Các động tác yoga sẽ được nâng dần từ cơ bản đến khó hơn tùy theo phong cách luyện tập.

Hiệu quả chữa trầm cảm tại nhà của Yoga

Sự phối hợp giữa thiền định và các chuyển đông và nhịp thở trong yoga có tác dụng giảm nhẹ trầm cảm một cách tự nhiên và hiệu quả.

  • Thiền: liệu pháp tĩnh tâm giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và dọn sạch tâm trí
  • Chuyển động: các chuyển động tập trung có tác dụng tăng cường và kết nối cơ thể với tâm trí
  • Nhịp thở: luyện tập nhịp thở nhẹ nhàng hài hòa giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm như mất ngủ, căng thẳng, lo âu,..Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn hẳn khi tập trung vào nhịp thở sâu và chậm rãi.

Bác sĩ Cầu – Chữa trầm cảm tại nhà

Phòng khám Bác sĩ Cầu mang đến bạn dịch vụ khám bệnh tại nhà. Chữa bệnh trầm cảm tại nhà. Bạn đang tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa tâm lý tâm thần thì phòng khám Bác sĩ Cầu là địa chỉ tin cậy để bạn trao trọn niềm tin. Với kinh nghiệm chuyên khoa hơn 20 năm cùng đội ngũ nhân viên y tế tận tâm phục vụ. Phòng khám Bác sĩ Cầu đã tiếp đón và điều trị hiệu quả cho rất nhiều bệnh nhân mắc chứng trầm cảm. Mọi chi tiết xin liên hệ:

Phòng khám chuyên khoa tâm lí, tâm thần BSCK2 Nguyễn Văn Cầu
Địa chỉ : 382B (số mới 1501) Nguyễn Ái Quốc, KP5, Tân Tiến, Biên Hòa, Đồng Nai.
Thời gian khám:
– Ngày thường: Sáng từ 8h 12h00 Chiều từ 15h – 20 giờ
– Thứ 7, CN: Sáng từ 7h – 12 h30 Chiều từ 15 – 20h
– Nghỉ: Thứ 6 hàng tuần, ngày Lễ và Tết.
Điện thoại liên hệ: Cố định: 02513.827.189, 02513.827.881 Di động: 0913.941.291
Email: bacsicaudn@yahoo.com ; Website : www.bacsicau.vn

Ý kiến của bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ trợ online Facebook